Collagen không phải uống càng nhiều càng đẹp, những lưu ý sống còn để đừng đổ sông đổ bể

Collagen là thành phần tạo nên cấu trúc dưới da, xương, cơ…Khi cơ thể sản xuất collagen ít đi thì cơ thể chúng ta xuất hiện các nếp nhăn. Nhu cầu bổ sung collagen tùy thuộc vào mỗi người và loại collagen có trong sản phẩm. Thông thường các nhà sản xuất đều đã ghi rõ khuyến cáo liều lượng trong sản phẩm. Bạn có thể tham khảo liều lượng đạt hiệu quả như sau: để cải thiện sức khỏe của da và tóc, uống 2,5-10 gam collagen peptide trong 8-12 tuần mỗi ngày; Đối với bệnh viêm khớp, có thể dùng 10 gam collagen peptide mỗi ngày chia làm 1-2 lần trong khoảng 5 tháng; Cải thiện khối lượng cơ và thành phần cơ thể, dùng với liều lượng hàng ngày lớn hơn 15 gam.

Thời gian uống collagen tốt là  nên uống vào bữa sáng hoặc tối trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.

Bổ sung collagen có thể áp dụng từ tuổi 25 trở đi. Collagen là một chất bổ sung hàng ngày được xem là tương đối an toàn và không độc hại cho những người khỏe mạnh và hầu hết mọi người sẽ không gặp tác dụng phụ bất lợi. Tuy nhiên tùy theo dạng bào chế, nó cũng có các tác dụng phụ như mùi vị khó chịu, cảm thấy quá no hoặc các vấn đề về dạ dày khác do các thành phần phụ và tá dược đi cùng ảnh hưởng lên cơ thể.

Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, là một phần của nhiều mô cấu trúc và liên kết trong cơ thể và cũng có từ nhiều nguồn động vật khác nhau. Một số người chọn cách cải thiện chế độ ăn uống để có đủ lượng collagen cần thiết thì một số người chọn bổ sung collagen để hỗ trợ sự phát triển cơ bắp, sức khỏe xương khớp và sức khỏe của da và tóc.

Trên thị trường hiện cũng có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen từ dạng viên uống, dạng nước, dạng kẹo… Bạn nên xem xét kỹ các sản phẩm và người bán uy tín trước khi mua. Việc bổ sung collagen nên phối hợp với vận động, duy trì thói quen sinh hoạt tốt, ăn uống lành mạnh mới đảm bảo hiệu quả lâu dài cho cơ thể.