Dầu hạt lanh là gì? Công dụng và cách dùng tốt cho sức khỏe
Bạn đã nghe nói về dầu hạt lanh? Hãy cùng thuthuatcaidat.com tìm hiểu dầu hạt lanh là gì? Công dụng và cách sử dụng dầu hạt lanh đối với sức khỏe!
Chắc hẳn dầu hạt lanh vẫn còn là một cái tên xa lạ với nhiều người. Nhưng một khi đã biết, bạn sẽ ngạc nhiên trước những lợi ích sức khỏe kỳ diệu của dầu hạt lanh. Hãy cùng thuthuatcaidat.com tìm hiểu ngay nhé.
Dầu hạt lanh là gì?
Dầu hạt lanh hay còn gọi là dầu lanh, xay hoặc ép từ hạt của cây lanh (Linum usitatissimum). Hạt lanh đã được trồng từ thời kỳ đầu của nền văn minh nên nó là một trong những loại cây lâu đời nhất.
dầu hạt lanh chứa 50% -60% axit béo omega-3 ở dạng axit alpha-linolenic (ALA). Dầu hạt lạnh có nhiều ALA omega-3 chống viêm và ngăn ngừa bệnh tật hơn dầu cá.
Bạn có thể tìm thấy dầu hạt lanh ở dạng dầu ăncác sản phẩm có chứa dầu hạt lanh hoặc trong viên nang mềm.
Dầu hạt lanh là gì?
Công dụng của dầu hạt lanh
Lê Thanh Hải (Phó Giám đốc Bệnh viện Nhi Trung ương) cho biết, dầu hạt lanh nổi tiếng với nhiều công dụng thần kỳ, tốt cho sức khỏe lại có thể giúp cải thiện sắc đẹp.
Cung cấp đầy đủ axit béo omega-3
Dầu hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, cụ thể hơn là ALA. Chỉ cần 1 muỗng canh (khoảng 15ml) dầu hạt lanh đã chứa 7.196mg axit béo omega-3.
Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần Giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ não bộ, chống lão hóa.
Giảm sự phát triển của tế bào ung thư
Theo một nghiên cứu trên chuột bị khối u phổi, những con ăn hạt lanh có kích thước khối u giảm 10% so với những con không ăn.
Theo Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, các nghiên cứu khác trên động vật cũng cho thấy: Axit béo có thể góp phần thúc đẩy quá trình chết tế bào ung thư và ức chế sự phát triển kích thước của khối u vú.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Theo trang web của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, dầu hạt lanh có lợi cho sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia đã tiến hành một nghiên cứu ở 59 người và so sánh tác dụng của dầu hạt lanh với dầu cây rum, loại dầu giàu axit béo omega-6.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau 12 tuần bổ sung 15ml dầu hạt lanh bằng đường uống có tác dụng mức huyết áp thấp hơn đáng kể so với sử dụng dầu cây rum.
Tính đàn hồi của động mạch do lão hóa và huyết áp cao có thể được cải thiện bằng cách sử dụng dầu lanh.
Dầu hạt lanh cho sức khỏe tim mạch
Tăng cường sức khỏe làn da
Dầu hạt lanh ép lạnh với hàm lượng cao axit alpha-linolenic (ALA) sẽ Giúp tăng cường độ ẩm cho da, tạo lớp màng bảo vệ biểu bì, giảm viêm và thúc đẩy chức năng tái tạo để giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, khi bạn bị bệnh chàm bạn có thể Thoa một ít dầu hạt lanh lên vùng bị ảnh hưởng. Làm như vậy sẽ cung cấp thêm độ ẩm đồng thời giảm mẩn ngứa, giúp da trở nên đều màu hơn.
Giúp giảm cholesterol trong cơ thể
Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 15 người trưởng thành, những người tham gia được cho dùng dầu hạt lanh hoặc dầu ngô mỗi ngày một lần vào bữa tối. Ngay từ ngày đầu tiên, các nhà nghiên cứu đã đo mức cholesterol của những người tham gia và đo lại sau 12 tuần.
Kết quả cho thấy những người tiêu thụ dầu ngô không có sự thay đổi rõ rệt về mức cholesterol. Trong khi Những người sử dụng dầu hạt lanh có mức cholesterol thấp hơn đáng kể.
Giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng Sjogren
Hội chứng Sjogren là một rối loạn hệ thống miễn dịch với các triệu chứng như khô mắt và khô miệng.
nếu bạn Uống bổ sung dầu hạt lanh từ 1-2g mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu các tình trạng trên, tăng cường sự thoải mái và sức khỏe cho đôi mắt..
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Dầu hạt lanh hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, nó khiến bạn no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
Dầu hạt lanh hỗ trợ giảm cân
Cách sử dụng dầu hạt lanh tốt cho sức khỏe
Tính linh hoạt là một trong những lợi thế của dầu lanh. Để có thể Làm thế nào để sử dụng dầu hạt lanh? cũng khá đa dạng:
- Đối với người mới bắt đầu, bạn có thể làm quen bằng cách thay thế các loại dầu khác để Trộn salad, nước chấm và nước sốt. Khi máy xayhãy Thêm 1 muỗng canh (khoảng 15ml) dầu ăn để bổ sung omega-3.
- Ngoài việc sử dụng trong thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng dầu lanh để chăm sóc da. Một số người thậm chí còn lấy dầu hạt lanh để làm mặt nạ tóc Để kích thích các nang tóc phát triển mạnh mẽ và bóng mượt hơn.
- Bạn cũng có thể Hấp thụ ở dạng viên nang nén của thực phẩm chức năng.
Bên cạnh đó còn có một số lưu ý nếu bạn muốn sử dụng dầu hạt lanh
- Bạn nên Bảo quản dầu hạt lanh trong chai thủy tinh mờ đục, không trong suốt hoặc tối màu. Bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp vì dầu hạt rất nhạy cảm với ánh sáng và nhiệt.
- Nấu ăn với dầu lanh làm thay đổi đặc tính dinh dưỡng và tạo ra các phản ứng độc hại không mong muốn. Vì vậy, bạn Dầu này không nên được sử dụng để nấu ăn dầu khá nhạy cảm với nhiệt.
Cách sử dụng dầu hạt lanh tốt cho sức khỏe
Lưu ý khi sử dụng
Dầu hạt lanh nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng lạm dụng có thể gây tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu hoặc phản ứng dị ứng. Những người sau đây không nên sử dụng dầu hạt lanh để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:
Phụ nữ mang thai
Loại dầu này có thể gây ra tác dụng phụ đối với thai kỳ, bao gồm tăng nguy cơ sinh non.
Bệnh nhân rối loạn chảy máu
Dầu hạt lanh làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy bất kỳ ai bị rối loạn chảy máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Bệnh nhân cần phẫu thuật
Người sắp phẫu thuật không nên dùng dầu này để tránh nguy cơ chảy máu. Nếu đã quen, bạn nên ngừng sử dụng khoảng hai tuần trước và sau khi phẫu thuật.
Người dùng thuốc làm loãng máu
Sử dụng dầu lanh với thuốc cũng làm chậm quá trình đông máu (như aspirin, warfarin, diclofenac), tăng nguy cơ chảy máu và vết thâm xuất hiện.
Vì vậy bạn cần hết sức lưu ý những trường hợp trên để tránh những tác dụng phụ không mong muốn nhé!
Thận trọng khi sử dụng (tác dụng phụ)
thuthuatcaidat.com hi vọng với những thông tin hữu ích này đã giúp bạn hiểu rõ về dầu hạt lanh cũng như công dụng và cách sử dụng của nó đối với sức khỏe.
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
thuthuatcaidat.com
