Không phải lúc nào ăn trái cây tươi cũng tốt cho cơ thể

Tại sao ăn trái cây có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn?

Theo khuyến cáo, chúng ta nên ăn 5 phần rau và trái cây trong một ngày. Rõ ràng là không có giới hạn cụ thể nào đối với việc tiêu thụ trái cây, nhưng chắc chắn không thể lúc nào cũng chỉ ăn trái cây.

Khi bạn ăn quá nhiều trái cây, bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường. Lượng đường trong máu cao dẫn đến nhiều bệnh liên quan.

Có nhiều loại đường như: Glucose, fructose và sucrose. Do đó, bạn càng hấp thụ nhiều dạng đường thì càng có nhiều chất béo. Ví dụ, đường fructose có trong trái cây có khả năng tích trữ mỡ bụng và có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2.

Nguy hiểm khi ăn quá nhiều trái cây

Dẫn đến tăng cân

Mặc dù trái cây chứa ít calo nhưng ăn chúng với số lượng lớn sẽ khiến bạn khó giảm cân. Điển hình là các loại trái cây sấy khô hoặc nước ép trái cây. Chúng thiếu chất xơ cần thiết cho cơ thể nhưng lại chứa quá nhiều đường khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Trái cây không phải là thực phẩm tuyệt đối tốt cho sức khỏe

Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng không chứa tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Trái cây không chứa axit béo thiết yếu và axit amin. Nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể không đủ axit amin cần thiết. Vì thế, Bạn không nên ăn trái cây thay cho các loại thực phẩm khác cố gắng duy trì sự cân bằng giữa các loại thực phẩm.

Gây rối loạn tiêu hóa

Một số loại trái cây có thể gây khó chịu cho dạ dày nếu bạn ăn quá nhiều. Ví dụ như mận, dâu tây, nếu ăn quá nhiều có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Lúc này bạn sẽ gặp các tình trạng như: Đầy bụng, đau bụng, ợ chua và đi ngoài phân lỏng.

Lưu ý khi ăn trái cây

– Thời điểm tốt nhất để Ăn trái cây là một đến hai giờ sau bữa ăn.

Tránh ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ khiến dạ dày khó tiêu, chất dinh dưỡng không được hấp thụ tối đa.

Những người có vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu không nên ăn trái cây kết hợp với sữa chua hoặc đường.

Ăn hoa quả điều độ khoảng 400-800g/ngày.

Tóm lại, trái cây là thực phẩm tốt cho cơ thể nếu chúng ta biết sử dụng chúng một cách hợp lý và điều độ. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mọi người hiểu hơn về trái cây, từ đó thay đổi thói quen ăn uống hợp lý hơn.

Xem thêm: Ăn trái cây thay rau được không?

Nguồn tham khảo: afamily.vn