Dầu ăn giảm cân

dầu lạc

Nếu lo tăng cân nếu ăn dầu mỡ, bạn nên chọn dầu đậu phộng. Loại dầu này có nhiệt độ sôi khá cao, bạn có thể dùng để chiên các món ăn. Với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn có tên là axit oleic sẽ giúp bạn giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn và đặc biệt tốt cho trí nhớ.

Dầu dừa

Theo Health and Lifestyle, kết quả cho thấy dầu dừa giúp điều chỉnh lượng calo dư thừa trong một ngày, rất cần thiết cho quá trình giảm cân.

Dầu dừa thường được dùng trong nấu ăn, làm bánh và cả làm đẹp nhưng ít ai biết rằng nó còn là loại dầu ăn rất tốt cho người thừa cân. Với chiết xuất từ ​​dừa tươi tự nhiên, hàm lượng chất béo bão hòa trung bình, axit lauric trong dầu dừa sẽ giúp cơ thể bạn chuyển hóa năng lượng dễ dàng và nhanh hơn so với các loại chất béo khác.

Dầu ô liu

Dầu oliu được coi là loại dầu “cao cấp” tốt cho mọi lứa tuổi và được sử dụng rất đa dạng. Có thể kết hợp với thực phẩm, nấu ăn và chăm sóc da. Sở dĩ nhiều người ưu tiên sử dụng dầu oliu hơn các loại dầu khác vì nó mang lại cảm giác thơm ngon, dịu nhẹ, không gây béo và rất giàu chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, dầu ô liu còn chứa chất chống oxy hóa polyphenol, chống lại nguy cơ ung thư, loãng xương và thoái hóa não.

dầu hạt cải

Thuộc nhóm dầu thực vật với chiết xuất 100% từ hạt cải dầu, là loại dầu ăn gần như hoàn hảo chứa omega-6 (sau dầu cá) và axit béo omega-3 giúp bạn ổn định cân nặng, tốt cho mắt và trí não. Hãy nhớ, ngăn ngừa bệnh hen suyễn, viêm khớp và ung thư.

Bạn có thể sử dụng dầu hạt cải trong các bữa ăn hàng ngày vì dầu hạt cải có vị trung tính, không ảnh hưởng đến mùi vị và chất lượng món ăn, thậm chí còn giúp món ăn ngon miệng hơn.

dầu bơ

Dầu bơ có thể xa lạ với một số người nhưng khi bạn kết hợp với các món ăn sẽ rất thơm và ngon. Được ép từ bơ tươi, loại dầu này chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim giúp cải thiện cholesterol, giúp chống đóihỗ trợ người giảm cân, cung cấp lượng Vitamin B và E dồi dào.

Trên thực tế, chất béo khá quan trọng đối với sức khỏe, đừng vì cân nặng mà bạn “kiêng” chất béo. Trên thực tế, có rất nhiều loại dầu ăn giúp bạn giải quyết vấn đề cân nặng. Ngoài ra còn có các loại dầu ăn bạn có thể kết hợp với chế độ ăn của mình như: dầu hạt mắc ca, dầu hạt lanh, dầu óc chó.

Bạn sẽ quan tâm đến:

• Những điều cần biết về dầu ăn để tốt cho sức khỏe
• Đặc điểm của các loại dầu ăn phổ biến hiện nay
• Cách bảo quản dầu ăn và xử lý dầu ăn thừa hiệu quả nhất

Nguồn: Sức khỏe và Đời sống

Kinh nghiem hay Thcstrandangninhd.edu.vn