Bật tivi để dễ ngủ hơn nhưng bạn có biết điều này ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe không?

Nhiều người trong chúng ta thường có thói quen đi ngủ khi tivi vẫn đang bật. Nhưng nếu để ý, mỗi lần thức giấc như vậy, cơ thể chúng ta ít nhiều cảm thấy mệt mỏi bên trong. Vậy điều gì đã xảy ra, và chúng ta cần thay đổi điều này như thế nào?

Theo tạp chí sức khỏe nổi tiếng Healthline của Mỹ, chúng ta không nên bật TV khi ngủ, vì những lý do sau:

Điều này sẽ khiến “nợ ngủ” của bạn tăng lên

Theo các chuyên gia sức khỏe của tạp chí này, với tiêu chuẩn ngủ 8 tiếng/ngày của một người trưởng thành, Bất kỳ thời gian ngủ nào ít hơn tám giờ được gọi là “nợ ngủ”..

Ví dụ, nếu bạn chỉ ngủ 7 tiếng, thì bạn phải ngủ 1 tiếng. Tất nhiên, “nợ” không phải là từ để chỉ những điều tốt đẹp, “Nợ ngủ” có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Có một thực tế là khi bật TV lên, bạn thực sự ngủ ít hơn và ngủ không sâu giấc, dẫn đến thời lượng “nợ ngủ” tăng lên.

Cơ thể bạn sẽ sản xuất ít melatonin hơn

Melatonin là một loại hormone đưa chúng ta vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Điều này có thể hiểu như một kiểu báo hiệu cho cơ thể bạn rằng “Đã đến lúc nghỉ ngơi rồi!”.

Bài hát, Lượng melatonin này sẽ có nguy cơ suy giảm dưới tác động của ánh sáng xanh phát ra từ tivi. Điều này dẫn đến việc cơ thể không nhận được các tín hiệu yêu cầu bạn nghỉ ngơi và do đó khiến não bạn luôn tỉnh táo, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Bật TV khiến não bạn bị kích thích

Bật TV khiến não bạn bị kích thích

Như đã nói ở trên, khi não bị kích thích, chúng ta sẽ khó đi vào giấc ngủ. Xem TV hoặc để TV trong khi bạn ngủ sẽ tạo ra nhiều kích thích khác nhau, khiến não bộ bắt đầu hoạt động, dẫn đến cảm giác trằn trọc, khó ngủ.

Hơn nữa, cơ thể chúng ta sẽ tiếp tục hấp thụ âm thanh xung quanh trong một thời gian nhất định trước khi bước vào chu kỳ ngủ sâu nhất. Vì thế, Những âm thanh trên tivi vẫn sẽ được cơ thể bạn ghi lại, và rất có thể sẽ dẫn đến những giấc mơ “không mong muốn”.

Ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

“Sở hữu” giấc ngủ kém chất lượng trong thời gian dài có thể dẫn đến các bệnh sau:

Vì vậy, hãy thay đổi thói quen xấu này ngay từ hôm nay. Có một cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, đó là bạn có thể hẹn giờ tắt tivi hàng ngày. Hầu hết các TV ngày nay đều có chức năng này.

xem thêm: Những thực phẩm tốt cho giấc ngủ bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã trang bị cho mình những kiến ​​thức hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như cuộc sống của chính mình.

Nguồn: tạp chí Healthline

Xem thêm:

>> Những thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon

>> Những lưu ý cần biết để cải thiện giấc ngủ ngon góp phần đẹp da

>> Vì sao đắp chăn mà cứ thích thò chân ra ngoài? Câu trả lời khiến bạn phải gật đầu

Kinh nghiem hay Thcstrandangninhd.edu.vn