1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Sữa tươi trân châu đường đen là thức uống yêu thích của giới trẻ. 1 ly sữa trân châu đường đen bao nhiêu calo? Uống sữa tươi trân châu đường đen có béo không? Uống như thế nào tốt cho sức khỏe?

Sữa tươi trân châu đường đen chinh phục bất cứ ai bởi hương vị béo ngậy kết hợp hài hòa với vị ngọt dịu khiến ai uống cũng phải xuýt xoa. Hãy cùng thuthuatcaidat.com tìm hiểu 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo cũng như thức uống này có gây béo không qua bài viết dưới đây nhé.

Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi trân châu đường đen

Giá trị dinh dưỡng của sữa tươi trân châu đường đen

Món sữa tươi trân châu đường đen có thành phần chính gồm sữa tươi không đường hoặc sữa tươi có đường, đường đen, bột sắn, bột gạo, có thể thêm bột cacao và nước lọc. Đặc biệt, bột sắn, bột gạo và bột ca cao tạo nên trân châu là topping không thể thiếu trong thức uống này.

Sữa tươi trân châu đường đen chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Trong đó sữa tươi chiếm tỷ trọng lớn nhất trong loại thức uống này. Đây cũng là nguyên liệu giúp món ăn có vị béo béo hấp dẫn cũng như cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng, với 100ml sữa tươi sẽ có giá trị dinh dưỡng như sau:

Đường đen là nguyên liệu làm nên tên tuổi cho món sữa tươi trân châu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi kg đường đen có chứa tới 0,9g canxi, các khoáng chất như sắt cực cao và các loại vitamin như vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6.

Còn trân châu được làm từ bột sắn, bột gạo và có thể có thêm bột ca cao, thành phần dinh dưỡng trong trân châu rất ít, chỉ cung cấp 1% chất xơ và protein.

Từ đó có thể thấy trong 100ml sữa tươi trân châu đường đen có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho con người.

Công dụng của sữa tươi trân châu đường đen đối với sức khỏe con người

Sữa tươi trân châu đường đen tốt cho xương, hệ miễn dịch của cơ thể

Vì sữa tươi trân châu đường đen được làm chủ yếu từ sữa tươi và đường đen, hai nguyên liệu giàu dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể nên có những công dụng sau:

• Tốt cho xương: Canxi, vitamin D3 trong sữa tươi giúp bảo vệ xương, chắc răng, tăng cường trí nhớ và hệ miễn dịch.

• Hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể: Các vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin D và các khoáng chất như magie, photpho, selen trong sữa tươi góp phần xây dựng hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể phòng chống được nhiều bệnh tật và tăng cường trao đổi chất. sự trao đổi chất.

Đường đen và sữa tươi đều chứa chất chống oxi hóa

• Chống oxy hóa, giúp đẹp da: Đường đen và sữa tươi đều chứa hoạt chất chống oxy hóa, giúp trẻ hóa làn da, giảm mụn, mịn màng và rạng rỡ.

• Tốt cho phụ nữ và nam giới: Ngoài hương vị ngọt ngào hấp dẫn, đường đen còn rất tốt cho phụ nữ, góp phần tăng tổng hợp hồng cầu huyết sắc tố nhờ giàu chất sắt, từ đó giảm đau bụng kinh, tốt cho dạ dày, lá lách và gan. Đặc biệt những người thiếu máu và phụ nữ mang thai nên bổ sung đường đen vào chế độ ăn hàng tuần. Ngoài ra, sữa tươi đường đen cũng rất tốt trong việc tăng cường sinh lý nam giới.

• Bổ sung năng lượng tuyệt vời: Năng lượng và protein trong sữa tươi trân châu rất dồi dào, đây là nguồn năng lượng hợp lý nếu bạn cảm thấy mệt mỏi. Đồng thời, nguồn protein trong thức uống góp phần xây dựng hệ cơ lý tưởng.

100ml sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Sữa có bao nhiêu calo?

Trung bình trong 100ml sữa tươi có 72,3 calo

Trung bình trong 100ml sữa tươi có 72,3 calo, nhưng tùy điều kiện, các yếu tố khác nhau thì con số này sẽ thay đổi. Ví dụ, trong 100ml sữa bò nguyên kem có 150 calo, trong khi sữa tươi ít béo có 110 calo, sữa tươi không béo có 80 calo.

Trong khi 100ml sữa tươi có đường sẽ chứa 76 Calo thì loại không đường sẽ có 62 Calo. Do đó, chúng ta không biết chính xác có bao nhiêu calo trong sữa tươi.

Có bao nhiêu calo trong ngọc trai?

Trân châu là topping thu hút nhiều tín đồ trà sữa

Trân châu là loại topping thu hút nhiều tín đồ trà sữa, được làm chủ yếu từ bột sắn dây và bột gạo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g trân châu hay trân châu trắng sẽ chứa khoảng 358 calo.

Còn trân châu đường đen kết hợp nhiều nguyên liệu khác như bột ca cao thì 100g trân châu đường đen có khoảng 370 calo. cao hơn so với ngọc trai truyền thống và ngọc trai trắng. Do đó, trân châu chứa lượng calo không hề thấp!.

Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Trung bình 1 ly sữa trân châu đường đen size S chứa 300-450 calo

Dựa vào hàm lượng calo trong thành phần, cũng rất khó để xác định chính xác lượng calo có trong sữa tươi trân châu đường đen.. Vì tùy theo cách pha chế, thêm bớt nguyên liệu, sở thích của người uống.

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S chứa trung bình 300-450 calo, nếu uống đầy topping sẽ có trung bình 710 calo.qua đó có thể thấy lượng calo trong thức uống này rất cao.

Uống sữa tươi trân châu đường đen có béo không?

Câu trả lời chắc chắn là tăng cân. Vì lượng calo trong một người trưởng thành mỗi ngày rơi vào khoảng 2000 – 2500 calo nên chia làm 3 buổi sẽ có 677 calo. Nhưng 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size L full topping, thêm bớt các thành phần khác trung bình là 710 calo, uống truyền thống là 300 đến 450 calo.

Uống sữa tươi trân châu đường đen không vận động dễ tăng cân!

Từ đó có thể thấy uống loại đồ uống này sẽ nạp vào cơ thể một con số calo khá cao so với tiêu chuẩn trung bình. Ngoài ra, trong loại đồ uống này có chứa chất béo không lành mạnh, làm tăng cholesterol xấu và có rất ít chất xơ nên không tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn uống hoặc tập thể dục trong thời gian dài thì khả năng tăng cân khá thấp, ngược lại nó sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn, còn nếu bạn không tập luyện, lạm dụng thì tỷ lệ mỡ thừa, tăng cân khá tốt. cao, đặc biệt là những người ăn kiêng hoặc béo phì, có tiền sử tiểu đường, bệnh tim nên tránh loại đồ uống này.

Những lưu ý để uống sữa tươi trân châu đường đen tốt cho sức khỏe

Chỉ uống 1-2 ly mỗi tháng và hạn chế uống thêm

Để thưởng thức món sữa tươi trân châu đường đen tốt cho sức khỏe này mà không sợ tăng cân, bạn hãy nắm ngay những lưu ý sau:

• Mỗi tháng chỉ dùng 1-2 ly, hạn chế topping như trân châu trắng, thạch pudding hoặc giảm đường xuống 0% hoặc 30% và size nhỏ nhất.

• Tuyệt đối không uống sau khi ăn vì thức uống này có thể làm rối loạn khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, gây đầy bụng, khó tiêu. Thời điểm uống tốt nhất là sau khi ăn từ 2-3 giờ.

• Đồng thời, bạn phải có một chế độ tập luyện, vận động mạnh như các bài tập cardio để đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao calo. Từ đó hạn chế quá trình tích tụ mỡ cũng như quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng đi nuôi các cơ quan khác, đặc biệt là sự phát triển của các khối cơ vì thức uống này có hàm lượng protein rất cao.

• Hiện nay, để đảm bảo nguồn nguyên liệu uy tín và chất lượng, bạn có thể lựa chọn những thương hiệu lớn hoặc tự làm sữa trân châu đường đen tại nhà.vừa đảm bảo sức khỏe mà lại có thể điều chỉnh sao cho phù hợp, tốt cho cơ thể.

Trên đây là những thông tin về lượng calo trong một ly sữa tươi trân châu đường đen, hy vọng qua bài viết trên các bạn sẽ có thêm nhiều điều bổ ích và thú vị.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA)

Mua sữa tươi tại thuthuatcaidat.com để làm thức uống thơm ngon này

thuthuatcaidat.com