5 cách giảm cân bằng cà rốt hiệu quả nhanh chóng được nhiều người truyền tai nhau

Giảm cân đòi hỏi phải có một chế độ ăn uống hợp lý và biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp. Cà rốt là một trong những loại rau được khuyên dùng nhiều nhất trong chế độ ăn kiêng. Cách giảm cân bằng cà rốt được nhiều người truyền tai nhau, vậy đó là những cách nào. Cùng thuthuatcaidat.com tìm hiểu nhé.

Lợi ích của cà rốt

Cà rốt có màu cam và được sử dụng nhiều trong ẩm thực vì chúng Ngọt và giòn tự nhiên. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, nói đến cà rốt, lợi ích được công nhận nhiều nhất là Tốt cho thị lực và tăng cường hệ thống miễn dịch Vì chứa hàm lượng vitamin A cực cao nên chính vì vậy mà các bà mẹ thường bổ sung cà rốt vào thực đơn của trẻ.

Cà rốt chứa nhiều chất phytochemical và các hợp chất khác có đặc tính chống ung thư. thúc đẩy khả năng miễn dịch và kích hoạt một số protein ức chế tế bào ung thư chẳng hạn như ung thư dạ dày, ruột kết, tuyến tiền liệt, phổi và vú.

Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ giúp bổ mắt vì nó còn Rất tốt cho da và tóc. Hàm lượng dồi dào vitamin A, C, carotenoid, kali cũng như chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ tóc mọc nhanh và khỏe, đồng thời giúp da sáng và trẻ trung hơn. Đặc biệt nhờ những dưỡng chất này mà huyết áp của bạn sẽ ổn định hơn rất nhiều. Chất xơ pectin trong cà rốt còn làm giảm cholesterol trong máu Hạn chế các bệnh về tim mạch.

Cà rốt tốt cho thị lực và tăng cường hệ miễn dịch

Nếu người thân của bạn đang mắc bệnh tiểu đường thì nên bổ sung cà rốt cho họ, vì vitamin A trong cà rốt sẽ giúp ích. Chất chống oxy hóa tự nhiên, cải thiện chuyển hóa glucoseổn định quá trình trao đổi chất đó là rất tốt trong điều trị bệnh tiểu đường.

Không thể không kể đến tác dụng cực kỳ quan trọng và nổi bật của cà rốt đó là giảm cân. Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA)trong 128g cà rốt chỉ chứa khoảng 52 kcal, một con số rất thấp mà chế độ ăn kiêng cần.

Chất xơ trong cà rốt khá cao nên chúng khiến bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn.. Các vitamin B phức hợp như vitamin B1, B2, B6 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo và protein, do đó thúc đẩy sự hình thành các mô cơ. Vậy bạn còn lo lắng điều gì khi sử dụng một loại thực phẩm vừa ngon lại không béo?

5 cách giảm cân hiệu quả nhất với cà rốt

Nước cam-cà rốt

Loại nước này chứa rất nhiều vitamin C và A Giúp sáng da, đẹp dáng, tinh thần sảng khoái Lại. Mỗi sáng bạn nên uống một ly nước ép cà rốt cam để cung cấp năng lượng và tràn đầy sức sống cho một ngày làm việc hiệu quả.

Nước cam-cà rốt

Nguyên liệu:

• Cà rốt: 2 củ
• Cam: 1 quả
• Gừng băm: muỗng
• Quế
• Sữa hạnh nhân vani không đường

Đang làm:

Rửa và loại bỏ vỏ cam và cà rốt. Cho 2 nguyên liệu này cùng gừng, bột quế và sữa vào máy ép lấy nước cốt. Thêm đá viên nếu muốn để lạnh và thưởng thức.

>> Làm nước ép cam cà rốt thanh nhiệt giảm cân bổ dưỡng

Nước ép cà rốt-cần tây-táo

Một món nước ép cực tốt mà bạn nên dùng thường xuyên đó là nước ép cà rốt-cần tây-táo. Công thức đơn giản, nhanh chóng và các loại vitamin, khoáng chất có trong những thực phẩm này rất tốt cho làn da cũng như quá trình giảm cân.

Nước ép cà rốt-cần tây-táo

Nguyên liệu

• Cà rốt: 1 củ
• Táo: 1 quả
• Cần tây: 2 nhánh
• chanh: trái cây

Đang làm

Rửa sạch các nguyên liệu rồi cho lần lượt vào máy ép gồm cà rốt, táo, cần tây. Cuối cùng vắt chanh vào, khuấy đều và thưởng thức. Có thể thêm đá hoặc không tùy sở thích

>> Đẹp da khỏe mạnh với nước ép cần tây, cà rốt và táo

Sa lát cà rốt

Với món salad cà rốt này, bạn có thể dùng làm món salad thông thường trong bữa ăn hàng ngày, hoặc dùng làm món ăn kèm.

Sa lát cà rốt

Nguyên liệu

• Cà rốt: 2 củ
• Chanh: 1 quả
• Dầu oliu: 1 muỗng canh
• Đường: 2 muỗng cà phê
• Mù tạt: muỗng cà phê (hoặc nhiều hơn tùy khẩu vị)
• Mùi tây băm nhỏ: 1 muỗng canh
• Muối, tiêu đen

Đang làm

Bào cà rốt và trộn với nước cốt chanh, dầu ô liu, đường và mù tạt. Sau đó rắc mùi tây, nêm muối và hạt tiêu. Để tủ lạnh 30 phút cho thấm gia vị và thưởng thức.

Cháo cà rốt với yến mạch

Có thể dùng làm bữa sáng hàng ngày vừa bổ dưỡng lại no lâu vì hàm lượng chất xơ trong cả cà rốt và yến mạch đều rất cao. Với món cháo yến mạch cà rốt, bạn sẽ được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày dài làm việc và học tập.

Cháo cà rốt với yến mạch

Nguyên liệu

• cà rốt: của
• Yến mạch: 1 chén
• Nước
• Tỏi: 2 tép
• Củ hành
• Muối và tiêu

Đang làm

Phi tỏi thơm rồi cho yến mạch vào chảo đảo đều cho thơm, tiếp tục cho cà rốt vào đảo cùng, thêm nước dùng và nấu đến khi các nguyên liệu chín. Thêm gia vị, hành ngò và thưởng thức

Cháo Cà Rốt

Một món canh cực kỳ thanh đạm và bổ dưỡng, thơm ngon. Với món súp cà rốt này, bạn có thể dùng làm món khai vị trong các bữa ăn cũng rất hợp lý.

Cháo Cà Rốt

Nguyên liệu

• Cà rốt: 6
• Hành tây: 1 củ
• Dầu oliu: 1 muỗng canh
• Gừng băm: 10g
• Nước sôi: 850ml
• Húng quế

Đang làm

Đun nóng dầu trong chảo lớn. Thêm hành tây, cà rốt và gừng vào chảo, đảo đều, nấu trong 5 phút cho đến khi mềm. Thêm nước và đun sôi, đậy nắp và nấu thêm 35 phút nữa cho đến khi mềm. Nêm với muối và hạt tiêu. Tắt bếp, để hỗn hợp nguội bớt rồi cho vào máy xay sinh tố. Cuối cùng rắc húng quế và thưởng thức

Một số lưu ý

Mặc dù cà rốt có tác dụng tốt như vậy nhưng lưu ý rằng không phải ai cũng sử dụng được vì nó có thể gây ra một số tác dụng phụ dưới đây.

Không ăn quá nhiều cà rốt

Nếu bạn nhạy cảm với phấn hoa bạch dương hoặc phấn hoa cây ngải, rất có thể bạn cũng bị dị ứng với cà rốt.. Điều này khiến bạn bị ngứa hoặc châm chích trong miệng, thậm chí sưng tấy cổ họng hoặc sốc dị ứng cực kỳ nguy hiểm.

Bạn cũng chỉ nên ăn cà rốt ở mức độ vừa phải, không ăn quá nhiều vì chúng có thể khiến bạn có vị vàng. Đồng thời, ăn quá nhiều cà rốt dẫn đến thừa vitamin A nhưng lại thiếu các chất khác như canxi, sắt hay chất béo, đây đều là những chất quan trọng giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng, tạo hồng cầu, cấu trúc xương chắc khỏe. .

Việc dư thừa một số chất không cần thiết có thể gây tác dụng phụ như ức chế rụng trứng hoặc táo bón do chất xơ trong cà rốt quá nhiều, đặc điểm của cà rốt là giòn và cứng. Nếu ăn nhiều nhưng không nhai kỹ sẽ dễ gây ra các tình trạng trên.

Đó là lý do tại sao bạn chỉ nên Sử dụng cà rốt điều độ.

Với công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân và cách chế biến vô cùng đơn giản của cà rốt. Bạn có thể sử dụng chúng để có được thân hình thon gọn hơn. Hãy bổ sung cà rốt trong thực đơn của bạn thường xuyên hơn.

Nguồn: Trang thông tin sức khỏe Hellobacsi.com

Có thể bạn quan tâm:

>> Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi và uống khi nào để giảm cân?

>> Dầu ăn giảm cân

>> Giảm cân bằng sữa tươi không đường

Kinh nghiem hay Thcstrandangninhd.edu.vn