GABA là gì? và tác dụng của GABA đối với cơ thể con người

GABA là gì?

GABA (Gamma aminobutyric acid) có công thức phân tử là C4H9NO2Chất dẫn truyền thần kinh GABA có tác dụng ức chế hệ thần kinhđảm bảo Duy trì chức năng não bình thường đặc biệt là tế bào thần kinh.

GABA giúp Ngăn chặn sự truyền căng thẳng và lo lắng đến vùng thần kinh chính quyền trung ương bằng cách chiếm đóng và kiểm soát các khu vực tiếp nhận thông tin. Vì vậy, GABA được ví như liều thuốc an thần giúp bạn thư giãn, thoải mái một cách tự nhiên nhất.

Tác dụng của GABA

Cân bằng huyết áp: GABA giúp cân bằng huyết áp, giảm cholesterol, mỡ máu, hỗ trợ đẩy lùi nguy cơ béo phì. Đây là nguyên liệu hỗ trợ rất tốt cho người cao huyết áp.

Giúp bạn ngủ ngon hơn: Nhờ đặc tính an thần, GABA được coi là phương thuốc giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Giảm căng thẳng: Khi cơ thể thiếu GABA sẽ có các biểu hiện như mất ngủ, căng thẳng, lo lắng, trầm cảm,… nên khi được bổ sung Gaba sẽ giúp giảm stress, giúp tinh thần thoải mái, thư thái hơn. .

Ngăn ngừa trầm cảm: Như đã nói ở trên, khi thiếu GABA, con người dễ bị trầm cảm nên đối với những bệnh nhân trầm cảm, bác sĩ thường chỉ định bổ sung GABA cho cơ thể.

Phòng ngừa rối loạn vận động: Đây là hiện tượng thường gặp ở bệnh nhân Parkinson hoặc trẻ em mắc hội chứng co giật. GABA là một chất an thần tự nhiên trong cơ thể, sẽ giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh Parkinson, co giật.

Giảm đau: Đối với những người bị đau mãn tính do các bệnh như thoái hóa đốt sống, GABA giúp giảm cường độ đau, giúp chúng ta dễ chịu hơn.

Hỗ trợ động kinh: Nhiều nghiên cứu ủng hộ chứng động kinh xảy ra do giảm hoạt động của GABA. Bổ sung GABA có thể làm giảm các triệu chứng động kinh.

Cách bổ sung GABA

Tập luyện thể thao, Yoga:

Yoga có thể giúp tăng mức GABA bằng cách Tăng cường tập trung khi tập luyện. Luyện tập yoga thường kết hợp với các tư thế và hít thở sâu, điều này giúp bạn giảm căng thẳng, tăng hoạt động của GABA. Cũng giống như Yoga, các bài tập thể thao như đi bộ, chạy bộ cũng được chứng minh là giúp tăng GABA cho cơ thể.

Bổ sung GABA qua thực phẩm:

Ăn thực phẩm giàu axit glutamic sẽ giúp hình thành GABA trong não của bạn. Vì vậy, bạn có thể Bổ sung thực phẩm chứa axit glutamic trong bữa ăn của bạn như: Hạnh nhân, óc chó, chuối, gan bò, súp lơ xanh, gạo lứt, yến mạch, cám gạo, cải bó xôi, gạo mầm vibigaba.

Trà xanh, trà ô long và trà nhân sâm có thể giúp tăng mức GABA của bạn.

Bổ sung các thực phẩm chức năng hỗ trợ hình thành GABA trong cơ thể như: Taurine, Vitamin, Magiêhoặc thậm chí bạn có thể uống trực tiếp GABA. Nhưng bạn Bạn nên liên hệ trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn Cách sử dụng thực phẩm chức năng đúng cách và an toàn cho cơ thể.

Những lưu ý cần tránh để không làm giảm GABA

Ngoài những thông tin trên, bạn cần lưu ý những vấn đề sẽ trực tiếp gây sụt giảm GABA cho cơ thể.

Tránh thực phẩm có chứa Exciton: Excitotoxin có thể khiến các tế bào thần kinh trong não của bạn quá phấn khích, dẫn đến tăng lo lắng, mất ngủ, rối loạn chú ý và căng thẳng.

Tránh thực phẩm chứa quá nhiều bột ngọt (MSG), chẳng hạn như thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Cắt giảm thực phẩm có chứa aspartame, chẳng hạn như nước ngọt và chất làm ngọt nhân tạo.

Bạn cũng nên Tránh thực phẩm có hương vị và màu sắc nhân tạo.

Nguồn tham khảo: webmd.com, healthline.com, Medicalnewstoday.com

GABA là chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng ở người, vì vậy bạn cần chăm sóc cơ thể bằng cách ăn uống đúng cách, tập thể dục và có thái độ sống tích cực hơn.

thuthuatcaidat.com