Sử dụng và bảo quản hạt chia thế nào cho đúng?

Nhiều bà nội trợ có thói quen thêm hạt chia vào đồ ăn thức uống hàng ngày của gia đình để tiếp thêm năng lượng cho các thành viên trong gia đình, nhưng sử dụng hạt chia như thế nào cho đúng và bảo quản ra sao? quản lý hạt chia. Tất cả sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

Lợi ích của hạt chia

Hạt Chia chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao: Hạt Chia chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, uống hạt Chia để giữ gìn tuổi thanh xuân là bí quyết được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn hiện nay.

Chứa nhiều dưỡng chất mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng: Hạt Chia giúp cung cấp năng lượng bền vững cho con người. Tuy nhỏ nhưng lại chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như: Chất xơ, Protein; Chất béo, Kẽm, Vitamin B3 (Niacin), Kali, Vitamin B1 (Thiamine) và Vitamin B2….

Giúp giảm cân hiệu quả: Hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia sẽ giúp hấp thụ một lượng lớn nước và trương nở trong dạ dày, làm chậm quá trình hấp thụ nguồn thức ăn, giảm lượng đường. , giảm cảm giác thèm ăn đồng nghĩa với việc giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Hạt Chia rất giàu axit béo Omega 3 giúp cải thiện tình trạng của một số nhóm máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường giai đoạn 2.

Thức uống giải khát cho người luyện tập nhiều: Giúp bổ sung khoáng chất cho vận động viên

Cách sử dụng hạt chia

Dùng hạt chia với nước ấm: Cách làm rất đơn giản, bạn lấy khoảng 1 thìa hạt chia cho vào nước ấm, sau đó khuấy đều để không bị vón cục, để khoảng 3-5 phút hạt chia sẽ nở ra và kết dính lại với nhau.

Nếu không ngâm bằng nước nóng, bạn cũng có thể ngâm bằng nước lạnh nhưng thời gian ngâm sẽ lâu hơn. Với loại thức uống này sẽ rất tốt cho đường tiêu hóa, chống mất nước lâu ngày cho cơ thể, duy trì nồng độ chất điện giải. .

Sử dụng hạt chia với sinh tố trái cây: Bên cạnh việc dùng hạt chia với nước, bạn có thể kết hợp với một số loại sinh tố như: Bơ, dưa hấu, hay với nước cam, chanh, sữa đậu nành…. Với cách sử dụng này sẽ mang lại hương vị khác biệt dù bạn uống nhiều hay ít. bạn sẽ không cảm thấy buồn chán.

Sử dụng hạt chia với thức ăn hàng ngày: Với cách này, hạt chia sẽ được rắc lên salad, thức ăn trẻ em, ngũ cốc, kem, sữa chua, bánh mì, cháo hay bất kỳ món ăn nào mà bạn yêu thích vì hạt chia có thể kết hợp với nhau. Có rất nhiều loại vì nó không tương thích với bất kỳ loại thực phẩm nào.

Cách sử dụng hạt chia theo đối tượng

Với trẻ em: Nhiều bà mẹ lựa chọn sử dụng hạt chia như một thức uống bổ sung dưỡng chất cho con mỗi ngày để con khỏe mạnh và thông minh hơn. Tuy nhiên, bạn cần uống đúng liều lượng nếu nhiều quá sẽ không tốt. Liều lượng hạt chia thích hợp cho trẻ em mỗi ngày là 10g.

Người lớn: Nếu muốn bổ sung nguồn dinh dưỡng Omega 3 mỗi ngày, người trưởng thành chỉ cần dùng khoảng 15g hạt chia mỗi ngày là có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

Thai kỳ: Hạt Chia có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu nên mỗi ngày bà bầu cũng nên dùng 15-20g hạt Chia, chia làm 2 lần trong ngày và cách chế biến cũng khác nhau để không cảm thấy ngán khi uống. .

vận động viên: Người hoạt động nhiều cần bổ sung nước và chất dinh dưỡng nên ăn nhiều hạt chia cũng là điều nên làm mỗi ngày, cần bổ sung từ 20-25g hạt chia cũng chia thành nhiều bữa.

Làm thế nào để bảo quản hạt chia đúng cách?

Hạt chia sấy khô: Cần để hạt Chia ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp, nơi ẩm thấp. Nếu túi hạt chia đã bóc và chưa sử dụng, bạn có thể cho phần còn lại vào hộp kín và bảo quản trong bếp, trong tủ, ở nhiệt độ phòng. Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể cho vào tủ lạnh.

Hạt chia nghiền: Nếu đã xay hạt chia cho bé mà chưa dùng hết có thể cho vào hộp hoặc khay đậy kín rồi cho vào tủ lạnh.

Hạt Chia ngâm nước nở thành gel: Nếu bạn đã pha hạt Chia và chưa dùng hết, bạn có thể bảo quản bằng cách cho vào hộp thủy tinh đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh. Lưu ý chỉ nên dùng trong 1 tuần để đảm bảo giữ nguyên chất dinh dưỡng.

Với những thông tin cung cấp trên đây hi vọng đã giúp bạn hiểu thêm về hạt chia để từ đó có cách sử dụng và bảo quản hạt chia thật tốt, đảm bảo giữ nguyên chất dinh dưỡng và trở thành món ăn bổ dưỡng cho gia đình bạn. . Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm hạt chia: Công dụng và hướng dẫn sử dụng hạt chia đúng cách để hiểu hơn nhé!

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm hạt chia hiện có tại thuthuatcaidat.com:

Kinh nghiem hay thuthuatcaidat.com