Tại sao bạn nói rằng nếu bạn thức dậy vào nửa đêm, đừng uống nước, hãy nhìn đồng hồ?

Điều này là do đối với nhiều người, một khi nhìn vào thời gian sau khi thức dậy và biết bây giờ là mấy giờ thì rất khó ngủ lại.

Đặc biệt ở chỗ đồng hồ sinh học sau khi ghi nhớ giờ này, nó giống như một hoạt động nhịp nhàng hàng ngày trong cơ thể, lúc đó sẽ tỉnh giấc, hình thành thói quen xấu vào ban đêm.

Khi thức dậy, bạn xem đồng hồ hoặc uống nước, bạn sẽ đi vào trạng thái hưng phấn của não bộ, sau đó cảm giác khó ngủ sẽ xảy ra. Vì vậy, để giúp một người duy trì giấc ngủ, các chuyên gia khuyên bạn không nên thức dậy vào nửa đêm để xem giờ hay uống nước.

Khi bạn thức dậy vào nửa đêm, đừng nghịch điện thoại

Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ tiếp theo sau khi xem giờ, nghịch điện thoại, các vật dụng khác như máy tính, đồng hồ… tốt nhất nên đặt cách xa giường ngủ. Nếu bạn cần đi làm, bạn có thể đặt báo thức.

Dù thức dậy lúc mấy giờ, bạn cũng không nên sử dụng điện thoại di động để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Các nhà khoa học đã chứng minh ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nửa đêm thức giấc đừng suy nghĩ lo lắng

Nếu bạn thường thức dậy vào nửa đêm, hãy ngừng suy nghĩ về những điều khiến bạn lo lắng. Điều này là do sau khi một người tỉnh dậy có một khoảng thời gian từ 10 đến 90 giây, trong khoảng thời gian này việc đi lang thang chỉ làm tăng cảm giác lo lắng, thậm chí khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. ngủ thoải mái hơn.