Điều gì xảy ra nếu bạn nhịn ăn cả ngày?

Điều gì xảy ra khi nhịn ăn?

Mọi hoạt động của cơ thể đều cần năng lượng, kể cả khi bạn nhịn ăn thì cơ thể vẫn cần chúng. Glucose đóng vai trò là nguồn năng lượng chính của cơ thể, thường được lấy từ carbohydrate, bao gồm các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, một số loại rau, trái cây và thậm chí cả đồ ngọt. Glucose được lưu trữ trong gan và cơ bắp và được giải phóng khi cơ thể cần.

Sau 8 giờ, cơ thể chuyển sang mô hình nhịn ăntrong đó sản xuất glucose sử dụng chủ yếu là chất béo. Khi kiệt sức nguồn năng lượng này, cơ thể chuyển sang chế độ đói. Sau đó, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lạinó bắt đầu lấy mô cơ để chuyển hóa năng lượng.

Nhịn ăn có giảm cân được không?

Theo lý thuyết, nhịn ăn có thể giảm cân. Bạn cần hiểu các nguyên tắc và áp dụng chúng một cách cụ thể. Và bạn nên lưu ý rằng, phụ nữ nên thêm tối thiểu 700 calo mỗi ngày, như đối với đàn ông là 800 calo.

Những tác dụng khác của việc nhịn ăn?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, Nhịn ăn gián đoạn giúpCải thiện sức khỏe tim mạch và nhiều lợi ích sức khỏe khác. Trong một nghiên cứu khác trên động vật, việc nhịn ăn bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư và giúp duy trì trí nhớ.

Uống nước

Trong thời gian nhịn ăn, bạn vẫn nên cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Cơ quan y tế khuyến cáo Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để chống đói.

Rủi ro

Tuy nhiên, Ăn chay có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe Dùng cho người bị tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, phải dùng thuốc kèm thức ăn,… Đặc biệt, trẻ em và thanh thiếu niên không nên nhịn đói vì sẽ hạn chế sự phát triển của cơ thể. Thường xuyên nhịn ăn cũng là nguyên nhân thân hình cái túi suy dinh dưỡng, thiếu chất.

Hi vọng với những thông tin về nhịn ăn mà thuthuatcaidat.com chia sẻ, bạn đã có thêm hiểu biết về các phương pháp nhịn ăn. Chúc bạn sức khỏe và một vóc dáng nhiều người ngưỡng mộ.

Xem thêm: Tác hại của việc nhịn ăn giảm cân

Nguồn: vietnamnet.vn

Kinh nghiem hay thuthuatcaidat.com